En el alto rendimiento deportivo, la recuperación adecuada es crucial para el éxito. Los atletas de élite están constantemente sometidos a entrenamientos intensivos, lo que genera tensión muscular, fatiga y, a menudo, un deterioro en el estado de ánimo. En este contexto, la Terapia de Flotación REST ha surgido como una estrategia innovadora para mejorar la recuperación física y mental.
El estudio titulado Flotation REST y la siesta en el estado de ánimo y el dolor muscular en atletas de élite: una estrategia novedosa de recuperación se centró en los beneficios de la flotación en atletas de élite. Durante el estudio, 60 atletas internacionales participaron en sesiones de flotación después de intensas sesiones de entrenamiento. El objetivo era medir el impacto de la terapia de flotación en la percepción del dolor muscular y en el estado de ánimo de los deportistas.
¿Qué es la Terapia de Flotación REST?
La Terapia de Flotación REST (Terapia de Estimulación Ambiental Restringida) consiste en flotar en una solución de agua saturada con sales de Epsom, dentro de una cápsula completamente aislada de estímulos externos como la luz y el sonido. La temperatura del agua se ajusta para que coincida con la temperatura de la piel, lo que permite una sensación de ingravidez y relajación profunda. Este entorno reduce la carga sensorial del cuerpo y la mente, permitiendo una regeneración física y mental acelerada.
Resultados del Estudio
El estudio mostró mejoras significativas en varias áreas clave:
Reducción del dolor muscular: Se observó una reducción media del 28% en la percepción de dolor muscular tras las sesiones de flotación. Los atletas informaron que sentían menos rigidez y fatiga muscular después de las sesiones.
Mejoras en el estado de ánimo: De las 16 variables de estado de ánimo evaluadas, 15 mostraron mejoras considerables. Entre ellas, los atletas reportaron sentirse más relajados, con menos estrés y ansiedad, y con una mayor sensación de bienestar general. Específicamente, el 85% de los participantes informaron sentirse más calmados y menos tensos después de la sesión.
Efecto de la siesta: Aquellos atletas que combinaron la flotación con una siesta experimentaron mejoras adicionales. El estudio demostró que el 70% de estos atletas mostraron un estado de ánimo aún más positivo y una recuperación física acelerada en comparación con los que no durmieron.
Beneficios de la Terapia de Flotación para Atletas
La terapia de flotación no solo ayuda a reducir el dolor muscular, sino que también es una poderosa herramienta para la recuperación mental. En deportes de alto rendimiento, donde el estrés y la ansiedad pueden afectar el rendimiento, la flotación ofrece una oportunidad para "resetear" la mente y el cuerpo.
Principales beneficios observados:
Relajación muscular profunda: La ingravidez permite que los músculos se relajen por completo, lo que ayuda a reducir la tensión y a acelerar la recuperación.
Mejora del sueño: Los atletas reportaron una mejor calidad del sueño después de las sesiones de flotación, especialmente cuando se combinaron con siestas.
Reducción de la ansiedad: La reducción del estímulo sensorial y la creación de un entorno de tranquilidad ayudaron a reducir los niveles de ansiedad y a mejorar la claridad mental.
Estadísticas Clave
28%: Reducción promedio del dolor muscular reportado tras las sesiones de flotación.
85%: De los atletas informaron sentirse más relajados y menos tensos después de las sesiones.
70%: De los atletas que combinaron la flotación con siestas mostraron una mejora adicional en su estado de ánimo y recuperación.
Conclusión
Este estudio refuerza el uso de la Terapia de Flotación REST como una herramienta poderosa para la recuperación física y mental en atletas de alto rendimiento. Las mejoras en el estado de ánimo, la reducción del dolor muscular y los efectos positivos en el sueño y la relajación destacan la flotación como una estrategia integral para optimizar el rendimiento deportivo.
Fuente: Driller, M.W., & Argus, C.K. (2016). Flotation REST and napping on mood state and muscle soreness in elite athletes: A novel recovery strategy. En Float Nation, ofrecemos una experiencia de flotación ideal para quienes buscan mejorar su bienestar y rendimiento, ya sean deportistas o personas que desean reducir el estrés y recuperar su energía.
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